Kolagen i fizička aktivnost – partner Vašem telu u pokretu

Zdravlje zglobova, brži oporavak i koža koja prati Vaš tempo

Procenjeno vreme čitanja: 4 minuta

Bez obzira da li trčite, dižete tegove ili jednostavno uživate u dužoj šetnji – Vaše telo je u pokretu i traži podršku. Fizička aktivnost je oslonac zdravog života, ali sa sobom nosi i izazove: pritisak na zglobove, mikrooštećenja u mišićima, potrebu za regeneracijom.

Ovde na scenu stupa kolagen – tiha snaga koja deluje iznutra, obnavlja, štiti i omogućava da ostanete dosledni sebi i svom tempu. Nije čudo što sportisti, rekreativci i fitnes instruktori širom sveta danas svakodnevno koriste hidrolizovani kolagen kao deo svoje rutine.

Šta je kolagen i zašto je važan za fizički aktivne osobe?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu – nalazi se u zglobovima, tetivama, ligamentima, koži i mišićima. On je svojevrsno „lepilo“ koje sve povezuje. Kako starimo (već nakon 25. godine!), prirodna proizvodnja kolagena se smanjuje, a znaci tog opadanja osećaju se kroz:

• bol u zglobovima nakon fizičke aktivnosti,
• sporiji oporavak nakon treninga,
• gubitak elastičnosti kože,
• ukočenost, krckanje zglobova ili nelagodnost pri pokretu.

Kod fizički aktivnih osoba, potrebe za kolagenom su još veće. Svakodnevni stres koji trening stavlja na zglobove, mišiće i vezivna tkiva, ubrzava procese „trošenja“, pa je neophodno obezbediti podršku iznutra.

Kako kolagen pomaže telu tokom fizičke aktivnosti?

1. Podrška zglobovima i prevencija povreda

Trening može biti izazov za zglobove, posebno ako vežbate intenzivno ili sa opterećenjem. Kolagen jača hrskavicu i ligamente, čineći ih otpornijim na povrede. Kliničke studije su pokazale da redovno unošenje hidrolizovanog kolagena može smanjiti bol i upalu u zglobovima kod sportista.

2. Brži oporavak mišića i fleksibilnost

Mikrotraume koje nastaju u mišićima tokom vežbanja zahtevaju regeneraciju. Kolagen podržava sintezu mišićnih proteina i pomaže u bržem oporavku. Takođe povećava fleksibilnost tetiva, što je ključno za funkcionalnost i pokretljivost.

3. Koža koja zrači zdravljem i pored znoja i sunca

Ako trenirate napolju, izloženi ste UV zracima. Ako trenirate u teretani, koža je podložna znojenju, trenju i suvoći. Kolagen tipa I pomaže koži da ostane hidrirana, čvrsta i elastična. Mnogi korisnici Premier ribljeg kolagena primetili su „blistavost“ kože već nakon 3 nedelje korišćenja.

4. Psihološki efekat – kada telo sluša, volja raste

Fizička aktivnost nije samo fizička – ona je i mentalna. Kada nas telo ne boli, kada se lako pokrećemo i oporavljamo, osećamo motivaciju da nastavimo. Kolagen, iako nevidljiv, često je ključ u toj motivacionoj slagalici.

Kada i kako koristiti kolagen uz trening?

Najbolji efekti kolagena se postižu redovnim uzimanjem – svakodnevno, idealno 30 minuta pre ili posle treninga. Možete ga rastvoriti u vodi, smoothie-ju, limunadi ili jutarnjoj kafi bez mleka.

Važno je uzimati ga uz vitamin C, koji stimuliše prirodnu sintezu kolagena u telu. Na primer, dodajte malo limuna u vodu u kojoj ste razmutili Premier Collagen.

Premier Collagen dolazi u kesicama od 10g, što odgovara idealnoj dnevnoj dozi od 10.000 mg čistog kolagena. Nema potrebe za merenjem – Vaša doza je uvek pri ruci, čak i u teretani.

Koju vrstu kolagena odabrati ako ste fizički aktivni?

• Premier hidrolizovani goveđi kolagen – sadrži tip I i III, idealan za zglobove, tetive, ligamente i oporavak.
• Premier hidrolizovani riblji kolagen – sadrži tip I i III, ali se posebno ističe sa visokim procentom tipa I, fokusiran na kožu, ali takođe pomaže u regeneraciji mišića i ligamenata.

Oba su bez aditiva, glutena, laktoze i šećera – čisti, funkcionalni i lako svarljivi.

Naučna podrška – da li kolagen zaista deluje?

Prema studiji objavljenoj u Current Medical Research and Opinion, sportisti koji su uzimali 10g kolagena dnevno tokom 24 nedelje imali su značajno smanjenje bola u zglobovima u poređenju sa placebo grupom. Takođe su zabeleženi bolji rezultati u fleksibilnosti i oporavku.

Iako je svako telo različito, većina korisnika počinje da oseća prve efekte već u periodu od 3 do 6 nedelja redovne upotrebe.

Iskustva korisnika

"Trčim maratone i Premier hidrolizovani goveđi kolagen mi je promenio rutinu. Nema više bolova u kolenima nakon dužih distanci."
– Marko, 38, rekreativni trkač

"Premier hidrolizovani riblji kolagen pijem ujutru. Koža mi više ne reaguje loše na znoj, i imam osećaj bržeg oporavka i nakon napornog treninga."
– Sanja, 29, fitnes entuzijasta

Najčešća pitanja – mini vodič

Koliko dugo treba piti kolagen da bi delovao?

Preporučuje se minimum 3 meseca za dugoročnije efekte. Mnogi korisnici ostaju verni i nakon toga, jer osećaju razliku u svakodnevnom funkcionisanju.

Da li mogu uzimati kolagen ako koristim i druge suplemente?

Da – kolagen se odlično kombinuje sa proteinima, magnezijumom, vitaminima i adaptogenima. Samo pazite da se ne unosi s mlekom jer može smanjiti apsorpciju.

Da li se goji od kolagena?

Ne. Premier kolagen je čist protein bez ugljenih hidrata i masti – nema kalorijsku vrednost koja bi uticala na povećanje telesne mase.

Snaga nije samo u mišićima – već i u podršci iznutra

Ako dajete sve od sebe na treningu, telo to zaslužuje i iznutra. Kolagen je nevidljiv saveznik svakog pokreta, skoka i daha koji uložite u sebe. Bez njega, telo se teže obnavlja. Sa njim – lakše ide napred.

Premier Collagen Vam pruža ono najčistije – bez kompromisa. Neka bude deo Vaše rutine – jer Vaše telo to zaslužuje.